若い世代は宵っ張りの朝寝坊である。何故なら終業が早くて夕方5時で（ブラックならば9時・10時らしいが）子供がいて保育園のお迎えとかがないなら、そこから直ぐに帰るわけでない。大抵は友人と楽しむか、お稽古事や勉強の教室、またはスポーツジム等に行く。何も予定が無くても買い物するとか。
とても6時には帰宅してお風呂やご飯を済ませて9時に寝ようなんて思わないだろう。
特に若い世代に人気のテレビ番組は夜10時、11時に始まったりする。
「昼間仕事をしてやっと自分の自由な時間がきたのに、寝るなんてモッタイナイ。」
早起きは『自由』の得
ところが、早ければ60才代、だいたいは70才代頃になると『早寝・早起き』にシフトする。
一つは帰宅が早いから。多くは仕事をしていないせいもあるが、仕事をしてても特別な用事がなければさっさと帰る。仕事の後にまだ何かする体力・気力は残っていない。（自営業や経営者は別）
そして早寝をすれば、当然早起きになる。高齢者にとって4時、5時起きは当たり前。若者たちのように新陳代謝に睡眠を必要にしないから、睡眠時間も多くない。まあ、それでも９時頃に寝たら、４時に起きてもたっぷりの７時間睡眠である。その為、自由な時間も朝にシフトする。
私は朝、自由な時間がたっぷりあるという生活を、このリストラ生活で生まれて初めて体験した。
子育て時代は早起きしても自由な時間は殆どなかった。通勤時間が長かったのだ。片道1時間以上。帰りにラッシュにかかると1時間半かかり、往復2時間半のロスだった。
こうやって毎日自分を見つめる時間が持てるのもリストラのおかげ。最近は記事を書き上げるのも早くなり、3時間ほどで済む。（始めた頃は4時間以上かかり、終わるのは10時近くだった）
今ならそれから仕事にも行ける時刻に終わるのだ。
そして朝は電気料金もお安い時間帯。同時進行で洗濯機回したり、パンを焼いたり。
今の季節は朝早くから暖房をつけているが、夏ならば早朝は冷房が要らない日もあったから相殺かな。季節がよくなったら散歩や朝風呂もいいよね。何よりも『眠くない！』。もし眠い時は寝ればいいだけだし。
アメリカのバイオハックで有名な人の本によれば、もっともパフォーマンスが良くなる睡眠時間は６時間半だそうだ。当然運動したり、大食したら睡眠時間は長くなる。
私の睡眠時間はだいたい５～６時間である。リストラ生活に入って目覚ましはかけなくなった。今はいつ起きてもいいとは言え、12時過ぎまで起きている事が無いため、どんなに遅くても7時前には目が覚める。10時から11時の間に眠りにつくことが多いので、4時半～5時半ぐらいには目が覚めるのよ。
早起きしすぎたらどうする⁉
ところが昨夜うっかり9時に寝てしまった。私がベッドに入ると、いつものように愛猫が添い寝をしにベッドに上がって来る。布団には入らずネッキングをかけてくるか、同じ枕に頭を乗せて至近距離からガン見するのである。そして私が眠ったのを見計らって暖かい自分の寝床に帰るのだ。
眠りにつく前に本を読む私には読書のジャマになってしょうがない。しかしこのスキンシップを待って、私が布団に入るのを側でじっと待っているのだから邪険にもできない。で、ちょっと寝たふりをしたのである。
ほら、幼い子のママが寝付くまで添い寝して自分も寝てしまったという事、あるでしょう？
アレである。「寝たふり」ではなくなったのだ。
ふと目が覚めたのは夜中の2時。いつもなら夜中に目が覚めてもすぐまた寝付けるのに、これがなかなか寝付けない。当たり前である。もう5時間寝ちゃってるのだ。
といって起きる気にもならず、布団のなかで悶々とする事2時間。4時になってやっと起きる決心がついたのだった。
そう言えば、何年か前、ゴボウ茶を推奨した若見えの医師の生活をテレビで見た事があるけど（確か当時50才代？）9時就寝3時起きだった。そこからやはり本などの執筆をされていて、その後本業。夜のお付き合いの飲み会とかあまり行かないんだろうな。
そんなに早く寝れないって？
寝つきの悪い人は就寝ルーティンがあった方がいいと言われているね。
キチンと寝巻に着替え、ベッドも『寝る為だけに使う』こと。眠る以外でベッドにゴロゴロしていると、ベッドに入っても脳が入眠モードにならないという。ワンルームマンション暮らしの人にはちと難しいかもしれないけど。
どうして昨日はあんなに早く寝れたのだろう。昨日は運動も大食もしていない。逆に夕食は5時半頃でいつもより早め。（だから5時間睡眠でよかったのだろう）そう言えば夕食後にコーヒーも飲んだけどな。
もしかして‥猫が睡眠への導入をしているのかも⁉
それからブルーライトを極力避けるのも忘れずに。白色の蛍光灯のもブルーライトを出しているそう。そう言えば、私が寝る時に本を読むための枕灯は黄色の電球だ。
眠たくない人生のススメ
夜中の2時といえば、以前の夜勤で仮眠して起きる時刻である。そこから9時過ぎまで働く。忙しくない日はゆっくりお茶を飲んだり朝食を食べる時間があるが、忙しいときは交代まで座るヒマも無いぐらい朝までノンストップで働く。そもそも忙しい日は仮眠時間も取れなかったりもする。
７か月前はそうしていたのだ。ところが、今はどうだ。生活は激変した。
当時は12時過ぎに寝室に行くのはザラで、目覚ましで何とか7時に起きていたのに、今は早寝早起きで体調の良のいいことこの上ない。2交代・3交代の勤務を35年以上続けたが、睡眠管理は目覚まし時計無くしてはできなかったのに。今までは収入と引き換えに文字通り身を削っていた。
運命のいたずらで無職になり、自由の蜜の味を知ってしまった。もう元には戻りたくないという強い思い。今の眠りたい時に寝て、自然に目が覚める毎日を失いたくない。眠たくない人生は最高である。
今にして前回の就活の職場に決まらなくて良かったと心から思う。（負け惜しみではないよ？）あそこは活気があってやり甲斐もありそうだったが、これからの『趣味中心の生活』は難しかったかも。
気の多い私はつい、仕事内容にも色気を出してしまったのだ。人間そんなに器用じゃないのにね。
公共交通機関の通勤も何とか理由付けて自分を納得させようとしていたが、長く続けられたか疑問は残る。（昨日の朝、寒くってあーやっぱり駅まで歩きたくないーと思ってしまった。やっぱりヘタレ）
ワガママな私は失いたくないものが多すぎて贅沢だと咎められそうだが、探せば必ず私に合った職場があるはずと信じる！今思えば、収入や医療科目にこだわっていた部分があったんだな。
よし、職場の選択基準を変更だ。
公共交通機関での通勤はやっぱり私にはツラい。マイカー通勤できて、趣味が続けられるところ。早寝早起きできて自由を失わないところ。（お前、つい昨日までは就職の為に趣味は我慢するって言ってなかったか？）
アレコレ小細工せずに、相手方にちゃんと正直に全部話して希望を相談しよう。雇用保険の給付が切れても、あと1年以上は頑張れる。
お金をとるか、自由をとるかだったら、自由をとる。生活はギリギリでいい。そう決めた。
ああ、スッキリ。
それではまた次回。ごめんなさいませ。
コメント