肥満する人とそうでない人の違いは
「自分が食べたい量を食べる」と「必要量食べる」の違いだ。
肥満は食欲・満腹中枢が狂っているから、と言われる。太らない人は自分の必要分食べたら食べれなくなる。身体がちゃんと恒常性を保ってくれるからだ。
恒常性とは、急激な身体の変化を防ごうとする誰でも持っているシステム。
それが一部故障している状態が肥満（病的なものは除く）。
何も支障がないと思っているでしょ。服が入らない、異性にちやほやされない。
「そんなの、もう結婚してるから大した事ないわ。」
幸せ絶頂の妊婦さんも、妊娠していない方もお聞きあれ。
この肥満という病は死に至る。治さなければ。
今回の結論：妊娠は自分の弱点を知るチャンス
肥満の恐怖再び
でっぷり太った100歳の高齢者をご存じだろうか。まずいない。
デブはそれまでに駆逐されるからだ。
整形外科的にはまず、膝の関節がやられる。O脚の人は特に早くに。
腰も危ない。骨粗しょう症があれば背骨の圧迫骨折がおきる。寝たきりへの近道だ。
私の父は80代の時、風邪で３日寝込んだ後すぐには歩けなくなっていた。
内科的には言わずと知れたメタボ。高血圧、高脂血症、高血糖。どれも静かに進行して身体を蝕む。そこから心臓に行くか、脳に行くか、糖尿病になって腎臓や目に行くか。
コースはバラエティに富んでいる。
外科領域では胆石（のたうち回る程痛いらしい）や乳がんリスクも上がる。等々。
遠い話と思うだろうか。今までの人生を振り返ってみて。あっという間だったでしょ。
そう、人生は長くて短い。そして誰もが職人の様に自分の身体のレンガを積んで生活している。高齢になっていきなり立派な壁（健康）にはなれない。
Someday is never come.・・・いつか（自然に健康的に痩せる日）はけっして来ない。
まだ若い今、丈夫なレンガを積まないと。そしてレンガの材料の大部分は食からだ。
妊娠で何が見える？
妊娠は身体に大きな負荷をかける。妊婦は全身の筋肉や骨で増えた体重を支え、腎臓や肝臓も２人分の処理をしなねればならない。洗濯物をギュウギュウ詰め込んで回している洗濯機と同じ。そのうちに汚れが落ちない物が出てくるか、洗濯機が故障するかは人それぞれだ。しかしその人の一番弱い所が出てくる。
妊娠で不調になったのはどこだろう？
妊娠性糖尿病になった？血圧が上がった？むくんだ？異常に太った？腰が痛くてたまらない時があった？（分娩進行中以外ね）静脈瘤ができた？湿疹が増えた？
これらは妊娠によるものだが、あなたのウィークポイントである可能性がある。
これからの人生であなたが何処に気を付けて生きていくべきか神様が教えてくれたのかも、と受け止める。そしてそれに肥満が加われば健康被害は２倍３倍になるのである。
私の場合は体重の異常増加。あれよあれよと15㎏以上増えた。
２人目の時は「絶対に増やさない！」と踏ん張ったのにもかかわらずだ。
そして授乳期でシュン！と戻る。よっぽど脂肪細胞が多いんだろうな。
身体が、若さで何とか無理を押し通して生きているのが妊娠期。
だから高齢妊娠はやっぱり若い妊婦のようにはいかないのだ。
ワークライフバランスで妊娠はもうすこし後、と考えているならなるべく早く産もう。
女性は35歳位から格段に妊娠できなくなる。遺伝子異常も増える。
生物学的には初産は18～20歳位がベストだが、それからは条件は右肩下がりだ。
しかしキャリアとの兼ね合い、難しいね。
食生活革命の続き：挫折しているあなたへ
さあ、今太っているすべての女性よ！妊娠してるしてないにかかわらず、食生活革命を続ける気になった？
今までに１．炭水化物食品とタンパク質食品と野菜のお皿円グラフをつくる。
２．炭水化物食品を円グラフの３分の１以下にする。
３．１．２を朝食でやる。（３週間）
ここまでできたかな？
成功のコツは前夜の準備だ。ちょっと10分だけ、これからの人生の為に使う。
運動10分よりかなり楽なはず。
生野菜サラダか簡単ピクルスを作っておく。
温野菜サラダ用の野菜を切ってレンチンできる容器に入れておく。
冷製でたべれる肉ものはパックや缶から出して何かかけて冷蔵庫へ。何かはマヨ、ドレッシング、ポン酢、ゴマダレなどお好みで。混ぜるのは盛り付けのと時でいい。
和食なら味噌汁ベース作りながらタマゴ焼きを焼く（冷まして冷蔵庫に入れるから寝る前はダメよん）
レンチンでつくったゆで卵を醤油だれにつけこんでも美味しい。
どれも10分あればできる。するのは取りあえずどれか一つからでいい。。２～３回分づつの量を作っていけば自然と作り置きは増えるのだから。
作り置きは透明で中が見えるのがお勧め。（私はイワキのガラス容器を使っている。そのまま冷凍、レンチン、オーブントースターにかけられて便利。油分も直ぐ洗い落ち、色移りしない）中身が見えない時は随分と食べ忘れをしていた。
さあ、頑張ろう。ルーティン化してしまうのだ。歯を磨いたり、顔を洗うのはそんなに面倒じゃないでしょ？
え？朝は忙しくてせっかく整えてもゆっくり食べる時間が無い？
でも最低15分はとれるでしょう？その分夜スマホを見る時間を減らして早寝早起きを。
【注意】急いでガツガツ食べては意味がない。ゆっくり食べて15分の量。
朝忙しくない人はできるだけゆっくり食べること。
それには一口分を少なくする。だいたい太っている人は一口が多すぎる。
そして直ぐ飲み込む。よく噛んでちびちび食べたら美味しくないのかな？
朝バランスがいいからって昼食をおにぎりとかめん類の炭水化物比重の高い
ものにしないほうが、早く身体（脳）は慣れてくれる。いっぺんに無理なら
取りあえず朝だけは死守。
今回は人生における肥満ホラーでした。次回は肥満がリスクを上げる妊娠中の困った事について、深掘りの予定。
それでは、ごめんなさいませ～。
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