空気が乾燥している？
秋が深まり、このところ天気も秋晴れが続いて洗濯物も良く乾く。しかし、これからの季節、空気は乾燥の一途をたどり、冬となる。自然の空気もそうだが、暖房を使い始めたらより一層である。
インフルエンザなどのウイルスは軽いので、感染者の咳などで空気中に放出されたら暫くはフワフワと漂っている。それが湿度が高ければ、空気中の水分と一緒になって早く地面に落ちて他への感染リスクが下がるという。（床に寝転がっちゃダメだよ）コロナもそうかな。東洋でコロナの感染拡大が欧米よりマシだったのは、多湿のおかげも少しはあるかもしれない。
真夜中の新しいルーティン
今年になって夜中によく喉が渇く。
私は長年夜勤をしてたせいか、ふとしたことで直ぐ目が覚める。一度も目が覚めずに朝までぐっすりなんて、週に日に１～２度。
夜勤での仮眠は、お産が無ければ11時半頃に寝て２時に起きる。（２時から４時半ということも。看護職は２人なんでどっちにするかはケースバイケース。私は先に行くことが多かったかな）自分で携帯目覚ましをかけておくが、これで起きれなかった事はない。いや、いるんだな。目覚ましでも仮眠から起きれない人が。
つまり、寝てから３時間位で目が覚めるように身体がなっているらしい。別に、すぐまた寝れるので困ってはいないが。だがその目が覚めた時、喉がカラカラなのだ。毎晩である。
最初の数回は水を飲みに１階のキッチン（寝室は２階）に下りていたが、そのうち枕元に小さな水筒を置くようになった。夜中に目が覚めたら、寝室横のトイレに行って水筒の水を飲む、というのがいつしか夜中のルーティンになってしまっていた。
今までそんな事なかったのに‥。（そうやってトシをとっていくものなのー⁉）
何故だ？なぜ近頃そんなに喉が渇くようになったのか？
そんなに空気が乾燥してる？（せいにしたい。）
今日、早速加湿機を買いに行こうかな。でも超音波式でアロマが焚けるやつって5000円位するよねー。電気ケトルでお湯沸かして、なんか飲むとかは？でもしょっ中沸かして何か飲んでる訳いかないし。そうだ、ここで洗濯もの干せばいいかも。でも洗濯も毎日しないしな‥。
いや、空気の乾燥を疑ってぐるぐる考える前に、まず自分理由を探ってみよう。
夜中に喉の乾く理由
１．塩分の摂りすぎ
塩分摂取が多いと身体が浸透圧を保つ為に、知らず知らず水分も多く摂って身体がむくんだ状態となる。その水分は夕方は下半身に溜まっているが、就寝して横になり腎臓への循環も良くなればドンドン尿が生成され、夜間尿が増える。尿から排出されるナトリウム（塩分）には限りがあるから（塩辛い尿とか聞かないよね）当然喉もまだ乾いている。
しかしこれは私には当てはまらない。目が覚めたら取りあえずトイレに行くが、そんなに出ない。塩分にも気をつけているし。たまに食べ過ぎたとしても毎晩はないよね。夕方むくんでないし。
２．糖尿病
いや、それはないだろう。過去40年、妊娠中でさえ血糖が高くなったことはない。前の職場での最後の健康診断は昨年の11月だが、特に問題は無かった。確かに体重は減ったが、体脂肪も下がっている。糖質もそんなに摂っていない。多分一日100～150g程度だろう。血縁者にも糖尿病はいない。ウチはどちらかと言えばガン家系だ。
３．口呼吸
これは否定できない。眠っているときの自分なんてわからないもん。
口呼吸は鼻というフィルターを通さないので、空気中の雑菌を喉に取り込みやすい。そして喉も乾燥気味で正常な繊毛運動が働かずに菌が付着しやすいのだ。つまり感染リスクが高くなる。
これだったらやだな。来週は声楽発表会がある。ここで喉をやられて声が出なくなったら、今までの苦労が‥。プロの歌い手やアナウンサーなどは喉が乾燥しない様にいつも気をつけている。一番乾燥しているというホテルでは枕元に濡れタオルを広げて寝るそうだ。朝「喉が痛い！」となっているのは細菌やウイルスで喉に炎症が起きたため。
おお、そう言えば簡易加湿器（加湿機ではない）があった。容器に水入れて、付属のペーパーが水吸ってそれから水分が拡散するってやつ。取りあえずセットしておこう。
さて、そうこうしてるうちに半日経過。１階から持ってきていた湿度計がこの部屋の湿度を出してるはず。ええっ？68％？丁度いいじゃん。加湿器の水もほとんど減ってない‥。ということはこの私の口渇は部屋の空気の乾燥のせいじゃない！
じゃあ、じゃあ、やっぱり口をぽかんと開けて寝ているの？
そうだったらヤバい。せめてあと１週間はこの喉を死守せねば。今日からマスクをして寝よう。朝起きてマスクのヒモ跡がほっぺにクッキリでもかまうものか。
今夜マスクをして寝て‥それでも乾くのなら、その時はまた考えようっと。（薬局に加湿マスクってのがあったな）取りあえず加湿機購入は見送りだ。
それではまた次回。ごめんなさいませ。
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