最近椅子の上に敷く青いマット（材質は合成樹脂？ゴム？）のＣＭをテレビでよく見かける。通りがかりの通行人（という設定のサクラだろう）にマットの上に生卵を置いた上に座ってもらい、「まあ！割れてないわ！」とビックリするやつである。それに限らず、腰が痛くならない椅子や座椅子、クッションなどその手の商品は数多い。そして売れている。
いかに現代人が長時間座っているか、ということである。かくいう私も、座って骨盤の座骨が当たる所の体圧分散をするジェルマットをお尻に敷いている。
腰が痛くなった原因は？
以前より腰痛は事務やＩＴ関係で何時間もＰＣの前に座っている仕事人の悩みだったのに、コロナ禍がＩＴ化に拍車をかけ、それまでそんなにＰＣを使ってなかった私の様な１主婦も、ブログで記事を書く時代になってしまった。私の場合は一つの記事を書くのにに４時間ぐらい座りっぱなしでいる生活を３か月毎日続けたら、とうとう腰に変調をきたしたのだった。
使っていたひじ掛け、背もたれのある大きな椅子はつい、丸くもたれ込んでしまい骨盤を歪めてしまう。前もソファーの椅子で同じように腰を痛めてしまい、しばらくは真っ直ぐ歩けずウォーキングも出来なくなった。今回もそんな感じ。ついに立って書こうと思い、高い台にＰＣを置いてやってみた。
無理だわ。そんな何時間も立ってられない。
どうして？スウェーデンとか、洒落たオフィスで立ってパソコン打って仕事しているのテレビで観たぞ？う～ん、あれはきっと、ずっとその場にいるのでなく、ウロウロしているに違いない。
しかし、立っていたら確かに腰の痛みは快方に向かったのである。骨盤を真っ直ぐに立てて、その上にきちんと背骨を乗せる大切さ。椅子に座った姿勢は、立っている時の２倍も腰に負担がかかるというからね。（最悪なのは座ったまま床の物を取ろうとする姿勢だって）
それならば背骨が真っ直ぐに立てれる『バランス椅子』は？
最初は『バランス椅子』を買おうと思っていた。（すみません、ご存じない方はググってください）座面が斜めになっていて膝当てに膝を置いて座る椅子。ほとんどのそれには背もたれはないが、まれに付いているものもある。なるべくモノを増やしたくないという思いがあるのと、ネットショップのは口コミ評価が悪かったりと、イマイチ購入に踏み切れず。
やはり基本立ってしよう、で疲れたらちょっと半掛けして。そのつもりで、高めのスツールをリサイクルショップで500円で見つけ（モノを増やしたくないんじゃなかったの⁉）ダイソーのミニクッション置いて使ってみた。しかしスツールの座面は木製なので、安物のクッションではやはり座骨が痛い。
そうしているうちに『長時間座っても楽』といううたい文句のジェルマットをテレビ通販で見て、思わず衝動買い。あの青いヤツではなく『エクスジェル』と言う衝撃吸収、流動性、圧の分散をしてくれるという新素材ジェルだ。今月末からgotoトラベルを使って行く旅行で長い時間バスに揺られるのを予想して、それにも役立つと思ったのである。（折りたためる携帯用。まあまあいいお値段）
確かにこれを敷くと骨盤を立てても座骨が痛くならないわぁ。こうして私はやっと座ってキーボードが打てるようになったのである。（広告はしてないからね）
結論。姿勢、筋肉、骨！
背筋が真っ直ぐであるのは腰に良いばかりではない。背中が曲がると、それに続く首も前に出て、重たい頭を支えている筋肉に負担がかかる。頭の重さはボーリングの玉ほどある。私達は寝ている時以外は、いつもそれを首、肩、背中の筋肉が持ち上げ続けている。背中が曲がり、下ばかり向いていると肩こりやストレートネックになりかねない。
またいつも真っ直ぐな背中を意識していると座った時、立った時の姿勢が美しくなり、それをキープするのも楽にできるようになる。背もたれを使わずに長く座っていられないなら、あなたの背筋は弱っている。トレーニングが必要かも。トシとっててもすっと背筋がのびているのって素敵じゃない？背中を丸くしてだらしなく座る若者に見せてあげませう。
あ、例外だが、劇場で階段状になっているところ（１階のフラットな所ではなく）では背中は必ず背もたれにくっつけましょうね。その状態で後ろの人がやっと観れるような椅子の高さになっている。時々そういう場所で姿勢正しく背もたれから背を離して座っている人を見ると「観劇慣れしていないんだなあ」と思う。それじゃ後ろの人が舞台が見えなくなるからね。いくらいい場面だからって前に乗り出して観るとかは論外。
背中が曲がる原因は筋肉のヘタレや姿勢の悪さの習慣などをあげられるが、これらは矯正・改善が効く。もっとも怖いのは『骨粗鬆症』である。これはなってしまった時はほぼ手遅れだ。
昔の農家のおばあちゃんとかが、真っ直ぐ立てない程に腰が曲がってしまっているのを写真か映像で見たことはないか。それは「老人性円背（ろうじんせいえんぱい）」と言い、昔の栄養不足が招いた骨粗鬆症による変形であることが多い。背骨が圧迫骨折を起こし潰れ（たぶん頭の重みで前に）曲がっていったもの。
あなたは骨密度測定をしたことはあるか？無いなら必ずしておこう。骨粗鬆症は昔より減ってるとはいえ、過度の偏食やダイエット、運動不足などで若いうちに骨量を蓄えていなかったら可能性はある。
え？私？私は５～６年前にしたのでは100％以上だった。骨太いんで。一度でいいから、華奢と言われてみたい‥。
女性は30代前半で骨量は最大となり、その後は減っていくばかりである。そして閉経後その減り方は加速する。もともと骨量の少ない人は日頃から骨密度をモニターして減らない努力をすべき。（医師に相談してください）困るのは背骨だけでなく、全身の骨が骨折しやすいので寝たきりへの近道と言われているのだ。
何歳になっても美しい真っ直ぐな背中をキープするためには、正しい姿勢、筋肉、骨である。メンテナンスを怠りなく！
それではまた次回！ごめんなさいませ。
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